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fit TU work - Variationen

Fit TU Work präsentiert sich mit neuen Formaten:

Gesundheitsorientierte kostenfreie Angebote am Morgen und in der Mittagszeit exklusiv für Beschäftigte der TU Berlin.

Bereichern Sie Ihren Arbeitsalltag mit einer kleinen Mittagspause und kehren Sie fit und erholt zurück an den Schreibtisch oder ins Labor. Pro Person kann ein Angebot ausgewählt werden. 15 Minuten dieses Angebotes zählen als Arbeitszeit, die restlichen 15 Minuten sind als Pause zu nehmen.

Hier nochmals die wichtigsten Fakten:

  • max. ein Kurs pro Person
  • 15 Minuten zählen als Areitszeit, 15 Minuten geben Sie von Ihrer Pause dazu
  • Sportkleidung ist nicht unbedingt notwendig
  • je nach Angebot einzelne Sportgeräte oder Materialien bitte selbst mitbringen (siehe unten).

Informationen zu den einzelnen Angeboten:

Pausen Yoga
In der 30-minütigen Bewegungspause werden Körperübungen sowie Atem- und Entspannungsübungen aus dem Hatha-Yoga genutzt, um Schultern und Nacken zu entspannen, den Rücken zu kräftigen und die Beweglichkeit zu fördern. Ein perfekter Ausgleich zu sitzender Tätigkeit-für mehr Wohlbefinden und Gelassenheit.

Pilates
Die ausgewogene Trainingsmethode nach Joseph H. Pilates ist ein wirkungsvolles und effektives Ganzkörper-Workout. Der Fokus liegt insbesondere auf der Stärkung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur wodurch die Körperhaltung nachhaltig verbessert und Rückenbeschwerden vorgebeugt wird. Zudem wird die Beweglichkeit verbessert und Verspannungen gelöst. Die intensive Konzentration auf die Atmung unterstützt die Bewegungskraft, aktiviert den Stoffwechsel und fördert die innere Ruhe. Die Übungen werden bewusst und kontrolliert ausgeführt.

Bauch-Rücken-Express
Bei diesem Kurs steht das Training einer starken Körpermitte im Fokus. Nach der Erwärmung wird in ca. 30 Minuten durch statische und dynamische Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder im Training mit Kleingeräten die gesamte Rumpfmuskulatur stabilisiert und gekräftigt.  Mit Spaß und Schweiß zu einer starken Mitte!

Tischtennis
Für das schnelle Spiel zwischendurch - unabhängig von Wind und Wetter. Es stehen fünf Tische zum Spielen zur Verfügung.

Probestunde

Eine Probestunde ist - bei vorhandener Platzkapazität - nur in der ersten angegebenen Kurswoche möglich.

Bitte mitbringen

  • sauber Sportschuhe oder rutschfeste Socken
  • Tischtennis: Schläger und Tischtennisbälle
  • Pausen Yoga / Pilates: Yoga-Matte oder eine andere rutschfeste Unterlage und Handtuch
  • Bauch-Rücken-Express: Handtuch und ggf. Wechselkleidung
  • Dienstausweis
Aktuelle Angebote - Sommersemester 2019
Details Datum Tag Uhrzeit Sportstätte Übungsleiter Entgelt Buchung
Derzeit kein Angebot vorhanden.
Tischtennis A1-A2 25.06.-27.08. Di Dienstag 14:00-14:30 TU-H 4001 €0/0/0/0
0,00 €
Studierende der kooperierenden Hochschulen
0,00 €
Beschäftigte und Azubis der kooperierenden Hochschulen
0,00 €
TU-Alumni, Studierende anderer Hochschulen, Schüler/innen, externe Azubis
0,00 €
Externe
buchen
A1-A2 Anfänger/innen ohne und mit Vorkenntnissen Pausen Yoga A1-A2 10.04.-03.07. Mi Mittwoch 12:00-12:30 TU-H 4001 Agnieszka Gisbert €0/0/0/0
0,00 €
Studierende der kooperierenden Hochschulen
0,00 €
Beschäftigte und Azubis der kooperierenden Hochschulen
0,00 €
TU-Alumni, Studierende anderer Hochschulen, Schüler/innen, externe Azubis
0,00 €
Externe
keine Buchung
A1-A2 Anfänger/innen ohne und mit Vorkenntnissen Pausen Yoga A1-A2 10.04.-03.07. Mi Mittwoch 12:30-13:00 TU-H 4001 Agnieszka Gisbert €0/0/0/0
0,00 €
Studierende der kooperierenden Hochschulen
0,00 €
Beschäftigte und Azubis der kooperierenden Hochschulen
0,00 €
TU-Alumni, Studierende anderer Hochschulen, Schüler/innen, externe Azubis
0,00 €
Externe
keine Buchung
Pilates A1-A2 10.04.-10.07. Mi Mittwoch 08:00-08:30 TU-H 4034 Tuyen Ly €0/0/0/0
0,00 €
Studierende der kooperierenden Hochschulen
0,00 €
Beschäftigte und Azubis der kooperierenden Hochschulen
0,00 €
TU-Alumni, Studierende anderer Hochschulen, Schüler/innen, externe Azubis
0,00 €
Externe
keine Buchung
A-F offen für alle Bauch-Rücken Express A-F 09.04.-09.07. Di Dienstag 12:30-13:00 TU-H 4001 Janina Quanz €0/0/0/0
0,00 €
Studierende der kooperierenden Hochschulen
0,00 €
Beschäftigte und Azubis der kooperierenden Hochschulen
0,00 €
TU-Alumni, Studierende anderer Hochschulen, Schüler/innen, externe Azubis
0,00 €
Externe
keine Buchung
A1-A2 Anfänger/innen ohne und mit Vorkenntnissen Tischtennis A1-A2 16.04.-18.06. Di Dienstag 14:00-14:30 TU-H 4001 in Eigenregie €0/0/0/0
0,00 €
Studierende der kooperierenden Hochschulen
0,00 €
Beschäftigte und Azubis der kooperierenden Hochschulen
0,00 €
TU-Alumni, Studierende anderer Hochschulen, Schüler/innen, externe Azubis
0,00 €
Externe
keine Buchung
A1-A2 Anfänger/innen ohne und mit Vorkenntnissen Tischtennis A1-A2 16.04.-18.06. Di Dienstag 14:30-15:00 TU-H 4001 in Eigenregie €0/0/0/0
0,00 €
Studierende der kooperierenden Hochschulen
0,00 €
Beschäftigte und Azubis der kooperierenden Hochschulen
0,00 €
TU-Alumni, Studierende anderer Hochschulen, Schüler/innen, externe Azubis
0,00 €
Externe
keine Buchung