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Laufen

Wir laufen bei (fast) jedem Wetter. Die Kleidung sollte der Witterung angepasst werden. In der Sportstätte stehen Schließfächer, Umkleiden und Duschen zur Nutzung während der Kurszeit kostenlos zur Verfügung.

Für die Nutzung der Umkleiden, Duschen und Schließfächer außerhalb der Kurszeit ist der Kauf einer Duschkarte ("Waldlauf/Freies Laufen") erforderlich.

EinsteigerInnen (Zielgruppe A)

Im Vordergrund steht die Entwicklung der Ausdauerfähigkeit durch gemeinsames Laufen in der Gruppe. Die Streckenlänge wird in kleinen Schritten ausgebaut. Dabei lernen wir verschiedene Routen im Grunewald kennen. Im Anschluss an das Laufen findet ein gemeinsames Dehn- und Kräftigungstraining statt.

Ziel:

  • Einführung in die gesunde Form des Laufens
  • Verbesserung der individuellen Ausdauer
  • 8-10 km am Stück laufen

Einstieg:

  • Da wir die Streckenlänge im Laufe des Semesters mit der zunehmenden Ausdauer der Teilnehmenden steigern, empfiehlt sich der Einstieg insbesondere am Semesteranfang.

Fortgeschrittene (Zielgruppe F)

Es werden variable Strecken von 10-18 km mit Wahlmöglichkeiten zwischen leichter und
schwieriger Streckenführung angeboten. Dabei spielt der Leistungsgedanke eine untergeordnete
Rolle, vielmehr soll die Freude am Laufen und die Bewegung an frischer Luft gefördert werden. Andererseits eignen sich unsere Runden durchaus auch dazu, zusammen mit anderen Teilnehmenden auch größere Ziele in Angriff zu nehmen, bis hin zur Marathondistanz. Das Training auf den abwechslungsreichen Strecken im Grunewald ermöglicht durchaus achtbare Wettkampfergebnisse.

Ziel:

  • gemeinsam die Ausdauer verbessern
  • Kennenlernen verschiedener Strecken mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden
  • für ambitionierte LäuferInnen: Teilnahme an kleineren Wettkämpfen

Voraussetzung:

  • Grundausdauerfähigkeit von 60 Minuten leichten Dauerlaufs

Probestunde

Eine Probestunde ist - bei vorhandener Platzkapazität - nur in der ersten angegebenen Kurswoche möglich.

Aktuelle Angebote - Wintersemester 2018/2019
Details Datum Tag Uhrzeit Sportstätte Übungsleiter Entgelt Buchung
Derzeit kein Angebot vorhanden.
F Fortgeschrittene 20.10.-13.04. Sa Samstag 15:15-16:45 TU-Sportzentrum Waldschulallee (außen) Dieter Boese
Ursula Brümmer
€19/28/28/38
19,00 €
Studierende der kooperierenden Hochschulen
28,00 €
Beschäftigte und Azubis der kooperierenden Hochschulen
28,00 €
TU-Alumni, Studierende anderer Hochschulen, Schüler/innen, externe Azubis
38,00 €
Externe
buchen
A Anfänger/innen 20.10.-16.02. Sa Samstag 15:15-16:45 TU-Sportzentrum Waldschulallee (außen) Detlef Gutsche
Horst Dieckhoff
€17/22/22/34
17,00 €
Studierende der kooperierenden Hochschulen
22,00 €
Beschäftigte und Azubis der kooperierenden Hochschulen
22,00 €
TU-Alumni, Studierende anderer Hochschulen, Schüler/innen, externe Azubis
34,00 €
Externe
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