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Laufen

Wir laufen bei (fast) jedem Wetter. Die Kleidung sollte der Witterung angepasst werden. In der Sportstätte stehen Schließfächer, Umkleiden und Duschen zur Verfügung. Die Buchung eines Kurses berechtigt zur Teilnahme an allen Kursen der Fitness-Flatrate.

EinsteigerInnen (Zielgruppe A)

Im Vordergrund steht die Entwicklung der Ausdauerfähigkeit durch gemeinsames Laufen in der Gruppe. Die Streckenlänge wird in kleinen Schritten ausgebaut. Dabei lernen wir verschiedene Routen im Grunewald kennen. Im Anschluss an das Laufen findet eine gemeinsame Dehn- und Kräftigungsgymnastik statt.

Ziel:

  • Einführung in die gesunde Form des Laufens
  • Verbesserung der individuellen Ausdauer
  • 8-10 km am Stück laufen

Einstieg:

  • Da wir die Streckenlänge im Laufe des Semesters mit der zunehmenden Ausdauer der Teilnehmenden steigern, empfiehlt sich der Einstieg insbesondere am Semesteranfang.

Fortgeschrittene (Zielgruppe F)

Es werden variable Strecken von 10-18 km mit Wahlmöglichkeiten zwischen leichter und
schwieriger Streckenführung angeboten. Dabei spielt der Leistungsgedanke eine untergeordnete
Rolle, vielmehr soll die Freude am Laufen und die Bewegung an frischer Luft gefördert werden. Andererseits eignen sich unsere Runden durchaus auch dazu, zusammen mit anderen Teilnehmenden auch größere Ziele in Angriff zu nehmen, bis hin zur Marathondistanz. Das Training auf den abwechslungsreichen Strecken im Grunewald ermöglicht durchaus achtbare Wettkampfergebnisse.

Ziel:

  • gemeinsam die Ausdauer verbessern
  • Kennenlernen verschiedener Strecken mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden
  • für ambitionierte LäuferInnen: Teilnahme an kleineren Wettkämpfen

Voraussetzung:

  • Grundausdauerfähigkeit von 60 Minuten leichten Dauerlaufs

Probestunde

Eine Probestunde ist - bei vorhandener Platzkapazität - nur in der ersten angegebenen Kurswoche möglich.

Vorschau - Wintersemester 2018/2019
Details Datum Tag Uhrzeit Sportstätte Übungsleiter Entgelt Buchung
Derzeit kein Angebot vorhanden.
A Anfänger/innen 20.10.-16.02. Mo Montag 15:15-16:45 TU-Sportzentrum Waldschulallee (außen) Detlef Gutsche
Horst Dieckhoff
€17/22/22/34
17,00 €
Studierende der kooperierenden Hochschulen
22,00 €
Beschäftigte und Azubis der kooperierenden Hochschulen
22,00 €
TU-Alumni, Studierende anderer Hochschulen, Schüler/innen, externe Azubis
34,00 €
Externe
buchbar ab 01.10.
F Fortgeschrittene 20.10.-13.04. Mo Montag 15:15-16:45 TU-Sportzentrum Waldschulallee (außen) Dieter Boese
Ursula Brümmer
€26/39/39/52
26,00 €
Studierende der kooperierenden Hochschulen
39,00 €
Beschäftigte und Azubis der kooperierenden Hochschulen
39,00 €
TU-Alumni, Studierende anderer Hochschulen, Schüler/innen, externe Azubis
52,00 €
Externe
buchbar ab 01.10.
Aktuelle Angebote - Sommersemester 2018
Details Datum Tag Uhrzeit Sportstätte Übungsleiter Entgelt Buchung
Derzeit kein Angebot vorhanden.