Yogastile - Guide

Hatha, Kundalini, Vinyasa...was?

Du möchtest gern einen Yogakurs besuchen bist aber etwas überwältigt von dem umfangreichen Yoga-Angebot im TU-Sport, kannst dich nicht entscheiden oder bist unsicher, welche Yogarichtung dir gefallen könnte?  Kein Problem, wir helfen dir das passende Angebot für dich zu finden.

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Yoga ist eine ganzheitliche Praxis, welche Bewegung, Atmung und Meditation verbindet, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Regelmäßiges Üben fördern Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer und innere Ruhe. Geübt wird auf der Matte. Die folgenden Elemente sind Inhalt eines jeden Yogakurses:

  • Asanas: Abfolge verschiedener Körperhaltungen, welche unterschiedliche Körperbereiche kräftigen und dehnen.
  • Pranayama: Atemtechniken, um die Konzentration zu fördern und den Geist zu beruhigen. Wird oft vor oder nach den Yoga-Übungen praktiziert.
  • Meditation: Momente der Stille für Fokus und Klarheitund ein reguliertes Nervensystem.

Es gibt verschiedenste Yogastile-von sanft meditativ bis anspruchsvoll und körperlich herausfordernd. Je nach Stil und Level unterscheiden sich Anteile und Gestaltung der oben genannten Elemente. Da die Vielfalt der Yogaangebote verwirrend sein kann, haben wir nachstehend eine Übersicht erstellt, die dir helfen soll den passenden Yogakurs für dich zu finden.

Klassisch:

  • Yoga Basics: Erlernen der Yoga-Grundhaltungen und Atemtechniken als Einstieg in die Yogapraxis, gut geeignet für Neulinge.
  • Hatha Yoga: Das "klassische Yoga", ausgewogene Mischung aus Kräftigung und Dehnung, von langsam bis dynamisch.

Kraftvoll:

  • Power Yoga: Kraftvolles und forderndes Yogaworkout mit Fokus auf Muskelstärkung und Cardiotraining.
  • Vinyasa Yoga: Intensiver, fließender Stil. Haltungen werden in Sequenzen dynamisch verbunden und mit der Atmung synchronisiert.
  • Yogalates: Ganzheitliches Körpertraining durch die Verbindung von Yogaübungen mit Übungen aus dem Pilates.

Entspannung:

  • Medtation und Yoga: Fokus auf Meditation und klassischem Hatha Yoga.
  • Mindful Yoga: Achtsame Praxis, die Yogahaltungen mit Atem- und Wahrnehmungsübungen sowie Meditation verbindet.

Spirituell:

  • Kundalini Yoga: Diese Yogapraxis vereint energetisierende Bewegungen mit Atmung, Meditation und Mantren, um ein tieferes Bewusstsein zu fördern.

über den Tag:

  • Yoga am Morgen: Erfrischende Praxis um mit Energie und Klarheit den Tag zu beginnen.
  • Pausen Yoga: Ausgleichs- und Entspannungsübungen für die Mittagspause (30 min.).
  • Afterwork Yoga: Feierabendpraxis zum Ausklang des Uni-/Arbeitstages.

mit Funfaktor:

  • AcroYoga: Verbindet Yoga mit Akrobatik. Eine Person trägt die andere, während diese verschiedene Yoga-Positionen einnimmt.
  • Stand Up Paddle (SUP) und Yoga: Kombiniert Yoga mit Balanceübungen auf dem SUP im Wasser. Gleichzeitig kannst du die Natur genießen.

Specials:

Level 1 | Anfänger*innen ohne Vorkenntnisse: Vermittlung Grundkenntnisse/ erste Techniken, Erlernen erster Yogagrundpositionen sowie Übungen zur Atmung, Konzentration und Entspannung.

Level 1-2 | Anfänger*innen ohne und mit ersten Vorkenntnissen: Für Neulinge oder wenn du aus einer anderen Yogaströmung kommst und einen neuen Stil Kennenlernen möchtest.

Level 2 | Anfänger*innen mit ersten Vorkenntnissen: Vertiefen und erweitern der Grundkenntnisse, Sonnengrüße und Variationen, Festigung und Differenzierung von Asanas, Vertiefung von Atem-, Entspannungs- und Konzentrationstechniken.

Level 3 | Fortgeschrittene mit mind. einjähriger regelmäßigen Yogapraxis: Vermittlung und weitere Vertiefung spezifischer Yogafertigkeiten, komplexere Sequenzen, Ergänzung der Yoga-Übungen mit theoretisch Inhalten.

Level 4 | Fortgeschrittene mit mehrjähriger Yogapraxis: = Die Masterclass. Ausbauen, festigen spezifischer Yogafertigkeiten und Kenntnisse.