Bodyweight Training & Calisthenics Basics

In diesem Kurs lernst du die Grundlagen des Trainings mit dem eigenen Körpergewicht kennen und entwickelst gezielt Kraft, Körperspannung und Bewegungskontrolle. Der Fokus liegt auf grundlegenden Eigengewichtsübungen, die eine stabile Basis für weiterführende Calisthenics-Elemente schaffen.
Alle Übungen finden ausschließlich am Boden statt, ohne Reck, Barren oder große Geräte. Durch verschiedene Progressionen und Übungsvarianten wird das Training individuell an dein Leistungsniveau angepasst. Dadurch ist der Kurs sowohl für Einsteiger als auch für Teilnehmer mit erster Erfahrung geeignet, die ihre Technik verbessern und sich schrittweise an grundlegende Calisthenics-Übungen herantasten möchten.
Der Kurs ist aus einem Community-Gedanken heraus entstanden: Zwei sportbegeisterte ehemalige Teilnehmer des Hochschulsports möchten eine strukturierte und motivierende Plattform schaffen, um anderen den Einstieg in das Eigengewichtstraining und erste Calisthenics-Inhalte zu erleichtern.

Voraussetzungen für Teilnehmende:
Der Kurs eignet sich für Personen ohne oder mit wenig Bodyweight Trainingserfahrung und ist für Anfänger und
fortgeschrittene Anfänger konzipiert. Alle Übungen werden auf die individuellen Stärken und Schwächen
angepasst. Eine Grundfitness und körperliche Grundfähigkeiten sollten dennoch schon vorhanden sein.

Bitte mitbringen

• Handtuch
• optional eigene Parallettes