Bodyweight Training & Calisthenics Basics

Technik statt Tempo: die Grundlagen des Eigengewichtstrainings Schritt für Schritt lernen.

Du lernst grundlegende Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und baust gezielt Kraft, Körperspannung und Bewegungskontrolle auf. Das schafft die Basis für weiterführende Calisthenics-Elemente. Alle Übungen finden am Boden statt, ohne Reck, Barren oder große Geräte. Über Progressionen und Übungsvarianten wird das Training an dein Niveau angepasst.

Entstanden ist der Kurs aus der Community: Zwei ehemalige Teilnehmende des Hochschulsports möchten anderen den Einstieg ins Eigengewichtstraining erleichtern.

Für wen: für Einsteigerinnen und fortgeschrittene Einsteigerinnen mit wenig oder keiner Erfahrung im Bodyweight-Training. Eine Grundfitness solltest du mitbringen.

Alternative: Eigengewichtstraining mit Fokus auf Kraftausdauer und Intensität bietet der Kraft-Ausdauer Zirkel.

Bitte mitbringen

• Handtuch
• optional eigene Parallettes