Yoga ist eine ganzheitliche Praxis, welche Bewegung, Atmung und Meditation verbindet, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Regelmäßiges Üben fördern Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer und innere Ruhe. Geübt wird auf der Matte. Die folgenden Elemente sind Inhalt eines jeden Yogakurses:
- Asanas: Abfolge verschiedener Körperhaltungen, welche unterschiedliche Körperbereiche kräftigen und dehnen.
- Pranayama: Atemtechniken, um die Konzentration zu fördern und den Geist zu beruhigen. Wird oft vor oder nach den Yoga-Übungen praktiziert.
- Meditation: Momente der Stille für Fokus und Klarheitund ein reguliertes Nervensystem.
Es gibt verschiedenste Yogastile-von sanft meditativ bis anspruchsvoll und körperlich herausfordernd. Je nach Stil und Level unterscheiden sich Anteile und Gestaltung der oben genannten Elemente. Da die Vielfalt der Yogaangebote verwirrend sein kann, haben wir nachstehend eine Übersicht erstellt, die dir helfen soll den passenden Yogakurs für dich zu finden.
Level 1 | Anfänger*innen ohne Vorkenntnisse: Vermittlung Grundkenntnisse/ erste Techniken, Erlernen erster Yogagrundpositionen sowie Übungen zur Atmung, Konzentration und Entspannung.
Level 1-2 | Anfänger*innen ohne und mit ersten Vorkenntnissen: Für Neulinge oder wenn du aus einer anderen Yogaströmung kommst und einen neuen Stil Kennenlernen möchtest.
Level 2 | Anfänger*innen mit ersten Vorkenntnissen: Vertiefen und erweitern der Grundkenntnisse, Sonnengrüße und Variationen, Festigung und Differenzierung von Asanas, Vertiefung von Atem-, Entspannungs- und Konzentrationstechniken.
Level 3 | Fortgeschrittene mit mind. einjähriger regelmäßigen Yogapraxis: Vermittlung und weitere Vertiefung spezifischer Yogafertigkeiten, komplexere Sequenzen, Ergänzung der Yoga-Übungen mit theoretischen Inhalten.
Level 4 | Fortgeschrittene mit mehrjähriger Yogapraxis: = Die Masterclass. Ausbauen, festigen spezifischer Yogafertigkeiten und Kenntnisse.