Boxen

Bitte saubere Hallenschuhe mitbringen !

Kursinhalte Level 1
- Erlernen der Grundtechniken des Boxens (Beinarbeit, Verteidigung, Schlagtechniken), Taktik
- Partner*innenübungen
- Am Ende des Kurses, je nach Lernerfolg, leichtes Sparring 

Kursinhalte Level 1-3
- Steigerung (Kraft-) Ausdauer durch eine umfangreiche Erwärmung und Durchführung vielfältiger Übungen
- Erlernen der Grundtechniken des Boxens für Anfänger*innen
- Fortgeschrittene üben im Sparring und mit Hilfe von Partner*innenübungen, Schattenboxen, Üben am Boxsack

Ziel ist es, dass Anfänger*innen am Ende in der Lage sind, sich im Sparring zu behaupten, erfahrene Boxer*innen ihre Technik verbessern können und alle Teilnehmenden ihre Fitness und Ausdauer steigern.

Kursinhalte Level 2-3
- Erweiterung aller Grundtechniken (Beinarbeit, Verteidigung, Schlagtechniken)
- Taktisches Boxen
- Auf das Boxen ausgerichtete Konditions- und Kraftausdauerübungen
- Alle 2-3 Wochen Sparring, bei Bedarf gerne wöchentlich (mit Beobachtung des Übungsleiters)

Kursinhalte Level 2-4 Sparring
- speziell auf das Sparring ausgerichtetes Training, um Boxtechniken zu verfeinern und Athlet*innen (Boxer*innen) auf Wettkämpfe vorzubereiten.
- Die Teilnehmenden sollten bereits Erfahrung in Angriff und Verteidigung haben und in der Lage sein, mindestens drei Minuten ununterbrochen anzugreifen und sich zu Verteidigen.
- Die richtige Ausrüstung wie Wickelbandagen, Springseil, Mundschutz und zwei Paar Schuhe (Wechselschuhe für die Halle) sind erforderlich, das Laufen im Freien wird als Erwärmung genutzt.

Bitte mitbringen

• Bitte in der ersten Stunde mit dem Trainer abklären, welches Material (Boxhandschuhe) angeschafft werden sollte. Eigenes Material empfohlen: Mundschutz; Bandagen (elastisch, 4m lang), Springseil, Wechselschuhe