Cross Training & Mobility

90 Minuten in zwei Teilen: 60 Minuten intensives Training mit Laufanteil, danach 30 Minuten Mobility und Stretching.

Die ersten 60 Minuten beginnen mit einem Warm-up, meist einem Lauf-ABC. Darauf folgen ein Intervalltraining und ein Stationstraining für Kraftausdauer, überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht und ergänzt durch Kleingeräte. In den letzten 30 Minuten verbesserst du mit Mobilisation und Stretching deine Beweglichkeit und unterstützt die Regeneration.

Für wen: Das Training ist intensiv, aber auch für Einsteiger*innen geeignet, weil du die Belastung an dein Niveau anpassen kannst. Laufen gehört fest zum Kurs. Wenn du nicht joggen kannst oder möchtest, zum Beispiel wegen einer Verletzung, passt ein anderer Kurs besser zu dir. Ohne ein großes Handtuch ist die Teilnahme nicht möglich.

Alternativen: Kürzer und mit Wettkampfelementen ist Cross Training. Beweglichkeitstraining ohne Lauf- und Kraftanteil bietet Stretching & Mobility.

Bitte mitbringen

• Sportschuhe
• Sportkleidung
• Großes Handtuch