Cross Training & Mobility

Intensives Training mit Laufanteil, danach Mobility und Stretching.

90 Minuten, die dich von Kopf bis Fuß fordern und dir gleichzeitig guttun: Du startest mit einem Warm-up, meist einem Lauf-ABC, und steigerst dich dann in ein Intervalltraining und ein Stationstraining für Kraftausdauer, überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht und ergänzt durch Kleingeräte. Zum Ausklang geht es fließend in Mobilisation und Stretching über. So verbesserst du deine Beweglichkeit, unterstützt die Regeneration und verlässt den Kurs rundum ausgepowert und entspannt.

Für wen: Das Training ist intensiv, aber auch für Einsteiger*innen geeignet, weil du die Belastung an dein Niveau anpassen kannst. Laufen gehört fest zum Kurs. Wenn du nicht joggen kannst oder möchtest, zum Beispiel wegen einer Verletzung, passt ein anderer Kurs besser zu dir.

Mitbringen: ein großes Handtuch als Unterlage. Ohne Handtuch ist keine Teilnahme möglich.

Alternativen: Kürzer und mit Wettkampfelementen ist Cross Training. Beweglichkeitstraining ohne Lauf- und Kraftanteil bietet Stretching & Mobility.

Bitte mitbringen

• Sportschuhe
• Sportkleidung
• Großes Handtuch