Functional Training (neu!)

In diesen funktionellen Trainingseinheiten erwartet dich ein abwechslungsreiches Workout mit reinen Bodyweight-Übungen – immer begleitet von motivierender Musik. Woche für Woche verbesserst du deine Kraft und Ausdauer, denn jede Einheit baut auf deinem Fortschritt auf und wird an deine Bedürfnisse angepasst.

Von Squat- und Plank-Variationen über Bear Crawls und Bridges bis hin zu Push-ups und Dips – die Übungen sind fordernd UND machen Spaß.

Die einstündigen Sessions beinhalten:

• ein aktivierendes Warm-up zum Mobilisieren und Ankurbeln des Kreislaufs

• einen Abschnitt mit langsamen, konzentrierten Kraftübungen im Rhythmus der Musik

• eine schnellere HIIT-Phase zur Verbesserung von Ausdauer, Power, Beweglichkeit und Kraft

• ein entspannendes Cool-down mit ausgiebigen Dehnungen

Am Ende gehst du mit Energie, wohltuendem Muskelkater und Vorfreude auf die nächste Einheit aus dem Kurs. Geeignet ist Functional Training für Teilnehmende mit einer gewissen Grundfitness. Um Personen unterschieldicher Fitness Levels abzuholen, werden Variationen der Übungen angeboten.

Bitte mitbringen

• Hallenschuhe und Handtuch