Calisthenics

Für dieses Angebot gilt
Buchungsbeginn Externe und Alumni am 22.04.2024


Unser Abgebot für alle, denen "normale" Fitness nicht reicht.
Achtung: diese Kurse starten ab Level 2 - Du brauchst eine solide Grundfitness. Das bedeutet, du solltest dich problemlos 20 sec in der Liegestützposition auf Händen und Füßen halten können und auch sonst fit sein.

Am Donnerstag werden die Turngeräte in der Halle genutzt (Parallelbarren, Reck, Ringe, Schwebebalken).
Trainingsziele: Toes-to-Bar, Skin the Cat, Pull-Over auch als gymnastic Variante, Pull-Up vor allem die dynamische Variante als Chest-to-Bar, mit dem Focus auf: Front/Back Lever und Muscle-Up
Zusätzlich werden Nordic Hamstring Curl und Dragon-Flag behandelt.

Am Freitag geht es um Übungen am Boden, die gut geeignet sind, Dich für die Calisthenics Skills vorzubereiten.
Trainingsziele: Elbow-Lever, L-Sit, Kopfstand mit allen dazu gehörenden Progressionen.
Als Abschluss: Intensives Bauch Training und tiefe Squats mit eine Stange.

An beiden Tagen gibt es Dips, Stützen in allen Variationen (Krabbeln, Liegestütz halten usw.), Training der Beweglichkeit von Schulter und Beinrückseite, Krafttraining für Arme, Rücken und Beine, Gleichgewichtstraining

Bitte mitbringen

  • ein Handtuch als Trainingsunterlage
  • ein zweites Handtuch als Trainingsgerät
Aktuelle Angebote - Sommersemester 2024
Details
Datum
Tag
Uhrzeit
Sportstätte
Übungsleiter
Entgelt
Buchung
DetailsLevel 1-4
Datum25.04.-11.07.
Tag Do
Uhrzeit 17:00-18:00
Übungsleiter
Andreas Mazur
Entgelt7€/11€/16€/20€
DetailsLevel 1-4
Datum26.04.-19.07.
Tag Fr
Uhrzeit 19:45-21:00
Übungsleiter
Andreas Mazur
Entgelt10€/15€/15€/19€
DetailsLevel 1-4
Datum05.09.-17.10.
Tag Do
Uhrzeit 17:00-18:00
Übungsleiter
Andreas Mazur
Entgelt10€/15€/22€/27€
DetailsLevel 1-4
Datum05.09.-17.10.
Tag Do
Uhrzeit 18:00-19:00
Übungsleiter
Andreas Mazur
Entgelt10€/15€/22€/27€
DetailsLevel 1-4
Datum26.07.-30.08.
Tag Fr
Uhrzeit 19:45-21:00
Übungsleiter
Andreas Mazur
Entgelt12€/18€/18€/24€
DetailsLevel 1-4
Datum06.09.-18.10.
Tag Fr
Uhrzeit 19:45-21:00
Übungsleiter
Andreas Mazur
Entgelt12€/18€/18€/24€
DetailsLevel 1-4
Datum25.04.-11.07.
Tag Do
Uhrzeit 18:00-19:00
Übungsleiter
Andreas Mazur
Entgelt7€/11€/16€/20€
DetailsEinzeltermin
Datum25.04.
Tag Do
Uhrzeit 17:00-18:00
Übungsleiter
Andreas Mazur
Entgelt2€/3€/5€/6€
DetailsEinzeltermin
Datum25.04.
Tag Do
Uhrzeit 18:00-19:00
Übungsleiter
Andreas Mazur
Entgelt2€/3€/5€/6€
DetailsEinzeltermin
Datum26.04.-17.05.
Tag Fr
Uhrzeit 19:45-21:00
Übungsleiter
Andreas Mazur
Entgelt2€/3€/3€/4€