Handstand Training

Für dieses Angebot gilt
Buchungsbeginn Externe und Alumni am 23.10.2023

In diesem Kurs lernst du, was du zum Handstand brauchst - egal auf welchem Level du gerade bist. Bitte beachte das Level bei der Anmeldung!

Dich erwarten:

• Mobilisierung und Kräftigung der Hand- und Schultergelenke,
• Körperkontrolle und Körperspannung,
• genug Übungsmöglichkeiten, um sicher in den Handstand zu kommen, zu stehen und ihn zu verlassen,
• Sicherheit im Stand auf den Händen gewinnen - auch auf unterschiedlichen Stützflächen
• das Auswählen der "richtigen" Übung für die individuellen Fähigkeiten.

Auch der Spaß kommt nicht zu kurz: viele verschiedene Übungen mit Partnerin oder Partner motivieren und helfen, das Balancieren auf den Händen zu lernen.
Als Ergänzung für alle Level empfiehlt sich der Kurs Balance, Mobility & Strength.

Level 1: keine Vorkenntnisse erforderlich. Komm auf deine Hände und lern die Welt aus einer neuen Perspektive kennen.

Level 2: Bitte melde dich nur zu diesem Kurs an, wenn du wirklich mindestens 3 sec. an einer Wand im Handstand stehen kannst. Kursziel ist der freie Handstand ohne Wand.

Level 2-3: Voraussetzung ist der Handstand an der Wand mit 5 sec. Haltezeit. Im Kurs geht es relativ schnell weiter zum freien Handstand und zu Handstand-Variationen (unterschiedliche Beinpositionen, verschiedene Griff-Varianten usw.).

Level 3-4: Voraussetzung ist, dass du 5 sec. frei und ohne Unterstützung auf deinen Händen stehen kannst. Kursinhalte sind verschiedene Eingänge in den Handstand (z.B. Schweizer Handstand), Kopfbewegungen im Handstand, unterschiedliche Stützpositionen, einarmiger Handstand

Probestunde

Eine Probestunde ist - bei vorhandener Platzkapazität - nur in der ersten angegebenen Kurswoche möglich.

Bitte mitbringen

• saubere Extra-Socken für den Handstand an der Wand
• Handtuch