Handstand Training

Für dieses Angebot gilt
Buchungsbeginn Externe und Alumni am 22.04.2024


In diesem Kurs lernst du, was du zum Handstand brauchst - egal auf welchem Level du gerade bist. Bitte beachte das Level bei der Anmeldung!

Dich erwarten:

  • Mobilisierung und Kräftigung der Hand- und Schultergelenke,
  • Körperkontrolle und Körperspannung,
  • genug Übungsmöglichkeiten, um sicher in den Handstand zu kommen, zu stehen und ihn zu verlassen,
  • Sicherheit im Stand auf den Händen gewinnen - auch auf unterschiedlichen Stützflächen
  • das Auswählen der "richtigen" Übung für die individuellen Fähigkeiten.

Auch der Spaß kommt nicht zu kurz: viele verschiedene Übungen mit Partnerin oder Partner motivieren und helfen, das Balancieren auf den Händen zu lernen.
Als Ergänzung für alle Level empfiehlt sich der Kurs Balance, Mobility & Strength.

Level 1: keine Vorkenntnisse erforderlich. Komm auf deine Hände und lern die Welt aus einer neuen Perspektive kennen.

Level 2: Bitte melde dich nur zu diesem Kurs an, wenn du wirklich mindestens 3 sec. an einer Wand im Handstand stehen kannst. Kursziel ist der freie Handstand ohne Wand und Variationen wie z.B. Gehen oder Drehen im Handstand.

Level 2-3: Voraussetzung ist der Handstand an der Wand mit 5 sec. Haltezeit. Im Kurs geht es relativ schnell weiter zum freien Handstand und zu Handstand-Variationen im stehenden Handstand (unterschiedliche Beinpositionen, verschiedene Griff-Varianten usw.).

Level 3-4: Voraussetzung ist, dass du 5 sec. frei und ohne Unterstützung auf deinen Händen stehen kannst. Kursinhalte sind verschiedene Eingänge in den Handstand (z.B. Schweizer Handstand), Kopfbewegungen im Handstand, unterschiedliche Stützpositionen, einarmiger Handstand

Bitte mitbringen

  • saubere Extra-Socken für den Handstand an der Wand
  • Handtuch
Aktuelle Angebote - Sommersemester 2024
Details
Datum
Tag
Uhrzeit
Sportstätte
Übungsleiter
Entgelt
Buchung
DetailsLevel 2-3
Datum10.06.-15.07.
Tag Mo
Uhrzeit 17:30-18:30
Übungsleiter
Martin Beckmann
Entgelt7€/11€/17€/20€
DetailsLevel 1
Datum05.09.-17.10.
Tag Do
Uhrzeit 17:00-17:45
Sportstätte
Übungsleiter
Irina Solovyeva
Entgelt8€/12€/12€/16€
DetailsEinzeltermin Level 1
Datum05.09.
Tag Do
Uhrzeit 17:00-17:45
Sportstätte
Übungsleiter
Irina Solovyeva
Entgelt2€/3€/3€/4€
DetailsLevel 2
Datum05.09.-17.10.
Tag Do
Uhrzeit 17:45-18:45
Sportstätte
Übungsleiter
Irina Solovyeva
Entgelt9€/14€/14€/18€
DetailsEinzeltermin Level 2
Datum05.09.
Tag Do
Uhrzeit 17:45-18:45
Sportstätte
Übungsleiter
Irina Solovyeva
Entgelt2€/3€/3€/4€
DetailsLevel 2-3
Datum09.09.-14.10.
Tag Mo
Uhrzeit 17:30-18:30
Übungsleiter
Martin Beckmann
Entgelt10€/15€/22€/27€
DetailsLevel 2-3
Datum09.09.
Tag Mo
Uhrzeit 17:30-18:30
Übungsleiter
Martin Beckmann
Entgelt2€/3€/4€/5€
DetailsLevel 1
Datum25.04.-11.07.
Tag Do
Uhrzeit 17:00-17:45
Sportstätte
Übungsleiter
Irina Solovyeva
Entgelt5€/8€/8€/11€
DetailsLevel 2
Datum25.04.-11.07.
Tag Do
Uhrzeit 17:45-18:45
Sportstätte
Übungsleiter
Irina Solovyeva
Entgelt7€/11€/11€/14€