Mindful Hiking

Geführte Wanderung in der Natur - für Körper und Geist

Entfliehe dem Alltag und entdecke die heilende Kraft der Natur auf dieser achtsamen Wanderung, bei der die Ruhe und Schönheit der Natur im Mittelpunkt stehen. Diese dreistündige, geführte Tour verbindet Bewegung mit Achtsamkeitstechniken, um den Alltagsstress hinter sich zu lassen und die Umgebung bewusst wahrzunehmen. Während der Wanderung lernst du einfache Methoden zur Entspannung und Meditation, die dich dabei unterstützen, mit der Natur in Einklang zu kommen und deine Sinne zu schärfen. Die Wanderung ist ideal für Anfänger*innen in Achtsamkeit und Meditation, Naturliebhaber oder alle, die Stress abbauen und ihre Verbindung zur Natur stärken möchten.

Ablauf:

      1. Ankommen und Einführung (15 Minuten):

• Treffpunkt S-Bahnhof Grunewald
• Begrüßung durch den Guide
• Einführung in die Achtsamkeit: kurze Atemübungen und Fokussierung auf den Moment
• Vorstellung der Wanderroute

      2. Geführte Wanderung (2,5 Stunden):

• Wandern durch den Grunewald
• Achtsamkeitsstopps an besonderen Orten: Fokussieren auf Gerüche, Geräusche und Details der Natur
• Übungen wie Gehmeditation, bewusstes Atmen und das Spüren der Umgebung

      3. Abschluss und Reflexion (15 Minuten):

• Zeit für Reflexion: Austausch, Erfahrungen teilen und Fragen stellen
   

Hinweise:

Die Wanderung findet in einem leichten bis moderaten Gelände statt, das für alle Fitnesslevel geeignet ist.

Bitte mitbringen

• Bequeme Wanderschuhe/ Turnschuhe,
• wettergerechte Kleidung,
• Wasserflasche,
• kleines Sitzkissen oder Handtuch (für Übungen im Sitzen)