DeStress: Dein Guide zu mehr Gelassenheit

Wenn du:

• dich allgemein entspannter und wohler fühlen willst
• eine Pause vom (Prüfungs)Stress brauchst
• schneller „runterfahren“ können möchtest
• einen hilfreichen Umgang mit inneren und äußeren Energieräubern suchst

...bist du hier genau richtig.

Dieser Kurs lädt ein, ganz persönliche Self Care Rituale für einen stressärmeren (Uni)Alltag zu entwickeln. Ziel ist es zu erlernen Stress effektiv zu reduzieren bzw. vorzubeugen und Momente des Loslassens sowie der inneren Ruhe zu schaffen. Es erwartet dich ein vielfältiger Mix aus leicht anwendbaren Techniken, die dir helfen körperliche Anspannungen und Stress hervorrufende Gedanken zu reduzieren wie z.B. Body Scan, Übungen zur Regulierung des Nervensystems mit Atem, Bewegung, Stimme und Berührung. Begleitend üben wir uns für eine nachhaltige Stressreduktion in Meditation (diese kann bei Winterkälte sogar wärmend wirken).
Die Gestaltung des Kurses orientiert sich möglichst flexibel an den Wünschen und Bedürfnissen der Gruppe. Ergänzend werden Tools zur Selbstreflexion genutzt, damit du frische Perspektiven auf dich und deinen Alltag entwickeln kannst.

Der Kurs ist so aufgebaut, dass du jederzeit dazukommen kannst und eignet sich für Einsteiger*innen sowie für Personen, die Erfahrung im Bereich Meditation/ Achtsamkeit mitbringen.

HINWEIS: Dieser Kurs ersetzt keine psychotherapeutische, psychiatrische oder anderweitig ärztliche Behandlung.

Bitte mitbringen

• bequeme und warme Kleidung
• Socken
• Notizbuch und Stift