Boxen

Kursinhalte Level 1

• Erlernen der Grundtechniken des Boxens (Beinarbeit, Verteidigung, Schlagtechniken), Taktik
• Partner*innenübungen
• Am Ende des Kurses, je nach Lernerfolg, leichtes Sparring

Kursinhalte Level 1-3

• Steigerung (Kraft-) Ausdauer durch eine umfangreiche Erwärmung und Durchführung vielfältiger Übungen
• Erlernen der Grundtechniken des Boxens für Anfänger*innen
• Fortgeschrittene üben im Sparring und mit Hilfe von Partner*innenübungen, Schattenboxen, Üben am Boxsack

Ziel ist es, dass Anfänger*innen am Ende in der Lage sind, sich im Sparring zu behaupten, erfahrene Boxer*innen ihre Technik verbessern können und alle Teilnehmenden ihre Fitness und Ausdauer steigern.

Kursinhalte Level 2-3

• Erweiterung aller Grundtechniken (Beinarbeit, Verteidigung, Schlagtechniken)
• Taktisches Boxen
• Auf das Boxen ausgerichtete Konditions- und Kraftausdauerübungen
• Alle 2-3 Wochen Sparring, bei Bedarf gerne wöchentlich (mit Beobachtung des Übungsleiters)

Kursinhalte Level 2-4 Sparring

• speziell auf das Sparring ausgerichtetes Training, um Boxtechniken zu verfeinern und Athlet*innen (Boxer*innen) auf Wettkämpfe vorzubereiten.
• Die Teilnehmenden sollten bereits Erfahrung in Angriff und Verteidigung haben und in der Lage sein, mindestens drei Minuten ununterbrochen anzugreifen und sich zu Verteidigen.
• Die richtige Ausrüstung wie Wickelbandagen, Springseil, Mundschutz und zwei Paar Schuhe (Wechselschuhe für die Halle) sind erforderlich, das Laufen im Freien wird als Erwärmung genutzt.

Bitte mitbringen

• Bitte in der ersten Stunde mit dem Trainer abklären, welches Material (Boxhandschuhe) angeschafft werden sollte. Eigenes Material empfohlen: Mundschutz; Bandagen (elastisch, 4m lang), Springseil