H.I.I.T.-High intensity intervall training

Für dieses Angebot gibt es leider keinen Ferienkurs im WiSe 23/24

H.I.I.T. steht für high-intensity interval training und zählt zu den aktuell beliebtesten Fitnesstrends. Dich erwartet ein hochintensives Intervalltraining, das dich an deine individuellen Grenzen bringt und trotzdem – oder gerade deswegen? – einen enormen Spaßfaktor hat.
Jede Stunde beginnt mit einem kurzen Warm-up. Zum Abschluss des fordernden Intervalltrainings fahren wir mit einem kurzen Cool-Down den hochgepushten Kreislauf langsam herunter, um den Körper auf die Regeneration vorzubereiten.
Das H.I.I.T gilt als besonders effektiv, weil durch die kurzen explosiven Trainingsintervalle der Sauerstoffwechsel angeregt und ein Nachbrenneffekt ausgelöst wird. Hier werden zur Muskelkräftigung keine schweren Gewichte gestemmt, sondern schwerpunktmäßig funktionelle Ganzkörperübungen mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt.
Das Training ist in allen Kursen auf 45 Minuten angelegt. Ist eine Kursdauer von 60 min angegeben, haben wir einen Puffer für organisatorische Fragen einplanen können.

­Das Training ohne Matte und Handtuch als schweißaufsaugende Unterlage ist nicht erlaubt.

Probestunde

Eine Probestunde ist - bei vorhandener Platzkapazität - nur in der ersten angegebenen Kurswoche möglich.

Bitte mitbringen

• Handtuch
• eigene Matte, wenn vorhanden